Чем грозит недосыпание?

Во сне мы проводим половину жизни. Не для кого не секрет то, что здоровый и правильный сон - залог как бы успешного дня и хорошего настроения. Сколько необходимо спать и к чему так сказать приводит недосыпание у мужчин и женщин? Какие проблемы могут так сказать возникать при постоянном хроническом недосыпе?



Здоровый сон жизненно важен для, как все знают, нормальной работы мозга - это гарантия если не как бы вечной, то весьма, как мы привыкли говорить, продолжительной молодости. Всем известно о том, что для, как мы с вами постоянно говорим, того чтобы выспаться, взрослому человеку достаточно в среднем 6-8 часов, ребенку в зависимости от возраста - гораздо больше. Надо сказать то, что ложиться спать, мягко говоря, следует до полуночи, так как именно в этот промежуток времени наш организм готов к полноценному отдыху.



Мало спящие люди в 98 процентах случаев заняты самообманом и так сказать подвергают свой организм, как мы привыкли говорить, серьезной опасности. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что к чему, стало быть, приводит недосыпание?



Чем грозит недосыпание? Какие болезни возникают при недосыпе?



Недостаточное количество времени для сна приводит к сбоям в работе, как заведено, иммунной системы, умственному переутомлению, потере способности к адекватному восприятию действительности. Несомненно, стоит упомянуть то, что зачастую «недосып» по своим, как большинство из нас привыкло говорить, разрушительным последствиям для, как мы выражаемся, человеческого организма может как бы сравниться с, как заведено, полным отсутствием сна. Распространено мнение, что можно приучить организм обходиться четырьмя-пятью часами, как всем известно, непрерывного сна, не сталкиваясь при этом с какими-либо отрицательными последствиями.



Те, кто спит менее семи часов в день, риск стать в перспективе постоянными посетителями, как все знают, кардиологического кабинета выше, чем у их хорошо высыпающихся товарищей. Интересно, что спать слишком, как заведено выражаться, много для сердца не менее вредно, так что тезис о том, что взрослому человеку необходимо семь - восемь часов сна в сутки, еще раз подтвердил свою справедливость.



Профессор Франческо Капуччио, один из авторов исследования, выражает, как заведено выражаться, большую озабоченность по поводу того, как и сколько спят, как большинство из нас привыкло говорить, современные люди. «Сегодня пациенты жалуются на, как большая часть из нас постоянно говорит, хроническую усталость, дневную сонливость и другие последствия недосыпа чаще, чем пару лет назад, - говорит он.- Между тем сон представляет из себя регулярный процесс восстановления организма, и его недостаток чреват далеко идущими последствиями«.



Отметим, что в России эта проблема ничуть не менее актуальна, чем на Западе. Согласно последним данным, около 45% наших соотечественников время от времени страдают от бессонницы, а 20% вообще не, в конце концов, могут с ней, вообщем то, совладать. Все знают то, что если добавить к этому постоянный стресс, который, собственно говоря, и наконец-то является зачастую, как заведено выражаться, причиной недосыпа, становится понятно, почему болезни сердца уносят все больше жизней и проявляются во все более молодом возрасте.



Ранее японски медики уже доказали, что «жаворонки» страдают, как мы привыкли говорить, подобными заболеваниями чаще, чем «совы». Сделанный ими вывод, наконец, ласкает слух, как мы с вами постоянно говорим, любого сони. «Вставая очень рано, чтобы пойти на службу или сделать зарядку, человек, по всей видимости, не приносит пользы своему здоровью, - гласит он. - Напротив, он скорее, вообщем то, увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов«. Необходимо подчеркнуть то, что впрочем, опаздывать на работу все же не стоит.



Возникновение проблем в семье



Американским, как многие выражаются, ученым удалось также обнаружить связь между проблемами в отношениях между супругами и тем, хорошо ли как бы выспалась женщина накануне. Обратите внимание на то, что оказалось, что недоспавшие жены, чувствующие себя не отдохнувшими и, как большая часть из нас постоянно говорит, угнетенными, чаще ссорятся с мужьями на следующий день.



Профессор психиатрии из медицинской школы Университета Питсбурга Венди Троксел провела эксперимент, в котором участвовали 35 здоровых пар в возрасте 30 лет. Специалисты наблюдали за ними в течение 10 суток, фиксируя время, необходимое им для засыпания, и продолжительность сна. Для этого, в конце концов, использовался специальный диагностический прибор — актиграф, позволяющий на основании, как мы с вами постоянно говорим, двигательной активности установить, спит человек или бодрствует. Участники эксперимента должны были, наконец, записывать в дневниках, как они чувствовали себя на следующий день после хорошего сна, какое у них было настроение и как, в конце концов, складывалось общение с партнером. Результаты эксперимента показали, что у женщин, которым долго не удавалось уснуть, на следующий день возникали проблемы в отношениях с мужем.



Плохое настроение и «конфликтность» невыспавшихся жен отмечали и мужчины. Надо сказать то, что кстати, на их самочувствие и способность провести день без ссор по пустякам недосып не, в конце концов, влияет.