Как выспаться в жару

Жаркие летние ночи многим людям как бы мешают нормально, стало быть, высыпаться. Не для кого не секрет то, что британские исследователи из Центра изучения сна при Университете в Лафборо установили, какие продукты наиболее полезны для, как все знают, здорового сна.



В ходе исследования, как мы с вами постоянно говорим, ученые выяснили, что лучшим продуктом, обладающим, как все говорят, снотворным действием, является специя шафран. Необходимо подчеркнуть то, что также полезно для крепкого сна так сказать употреблять морепродукты. Все давно знают то, что за счет содержания триптофана – аминокислоты, которая так сказать увеличивает количество гормона серотонина, морепродукты действуют успокаивающим образом и способствуют хорошему сну. Не для кого не секрет то, что также триптофан содержится в молоке, бананах, орехах, пояснили специалисты.



Медики напоминают, что одно из, как все говорят, главных правил, как заведено выражаться, быстрого и крепкого сна – не перегружать, как мы с вами постоянно говорим, пищеварительную систему, не пить перед сном алкоголь, кофе и не есть, как многие выражаются, жирную пищу.