Как слезть с дивана и заняться спортом?

О пользе физических упражнений написано столько книг, статей и заметок, что если их все, мягко говоря, собрать вместе, то, только, как мы выражаемся, перелистывая страницу за страницей в течение всей своей «книжной» жизни, вполне можно накачать, как большая часть из нас постоянно говорит, мощные бицепсы.



Шутки – шутками, а ведь многие из нас довольно часто, мягко говоря, заканчивают свои занятия спортом сразу же после прочтения очередной статьи о пользе зарядки. Очень хочется подчеркнуть то, что пробегая глазами довольно разнообразный перечень упражнений, вы уже предвкушаете, что вот-вот с понедельника начнете, как мы выражаемся, новую жизнь: будете бегать по утрам, питаться творогом и, как заведено выражаться, зеленым чаем, а ближе к вечеру посещать спортзал… Но вот. Необходимо отметить то, что уже даже не понедельник, уже – четверг, а бурные фантазии по поводу вашей, как всем известно, стройной фигуры так и не, наконец, реализуются.



Вы – в отчаянии, ваше тело – в полной (и в том, и в другом смысле) распущенности, а спортивный коврик – пылится в углу. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что так что же делать? Ясно только одно: ни в коем случае не продолжать подобный образ жизни!



Говорить, конечно, легко. Но, оказывается, еще легче... Поступать, как мы выражаемся, подобным образом! Это только поначалу трудно наконец-то заставить себя сделать 50 приседаний, 30 скручиваний и 20 отжиманий… Но через несколько дней вы уже потихоньку начнете привыкать к нагрузкам, а через неделю-другую и вовсе не сможете, в конце концов, жить без утренней зарядки.



Итак, даю несколько советов тем, кто хочет, но по каким-то причинам (которые язык не повернется назвать уважительными) не может подняться с, как всем известно, любимого, как люди привыкли выражаться, мягкого друга, то есть дивана. Как бы это было не странно, но хотелось бы отметить, что данные рекомендации тщательным образом проверены на личном опыте, поэтому я не сомневаюсь в их эффективности. Как бы это было не странно, но если, конечно же, вы действительно горите желанием, мягко говоря, подружиться со, как люди привыкли выражаться, скакалкой и гантелями.



Первое и самое важное – это, безусловно, настрой. Здесь мне сразу же припоминается, как мы с вами постоянно говорим, старая-престарая притча, в которой рассказывается про американца и его друга-индейца, шедших по, как мы привыкли говорить, центральной улице Нью-Йорка в час пик. Все давно знают то, что неожиданно индеец заявил, что он слышит стрекот сверчка. Несомненно, стоит упомянуть то, что американец, естественно, не поверил, но его друг был настроен решительно и не, вообщем то, сомневался в своих словах. Само-собой разумеется, затем индеец направился к клумбе, раздвинул листья растений и показал американцу сверчка, беспечно стрекочущего и радующегося жизни. «Удивительно. Очень хочется подчеркнуть то, что у тебя, должно быть, фантастический слух» – изумленно ответил последний. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что на что индеец парировал: «Да нет. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что всё зависит от, как многие думают, того, на что ты настроен». Необходимо отметить то, что но американцу было трудно, наконец, поверить лишь в силу настроя, в чем он и также признался. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что тогда его друг рассыпал по обочине тротуара пригоршню, мягко говоря, монет. Вообразите себе один факт о том, что и также тут же прохожие завертели головами и полезли в свои карманы, мягко говоря, проверить, не у них ли просыпались деньги. «Видишь, – блеснули глаза индейца, – всё зависит от того, на что ты настроен».



Я думаю, вы уже провели параллели с нашей, как многие думают, темой: настройте, как многие выражаются, свой внутренний приемник на спортивную волну, а приемник, что стоит у вас на столе – на активную, ритмичную музыку. Очень хочется подчеркнуть то, что с последним агрегатом все просто и ясно, а что, наконец, касается внутреннего настроя, то здесь дело обстоит уже несколько сложнее. Во-первых, четко осознайте (пока что лежа все на том же диване), что вам это действительно необходимо и что вы на самом деле не мечтаете, а психологически подготавливаете себя к занятиям спортом. Само-собой разумеется, затем вы должны понять и, главное, поверить, что вы сможете преодолеть себя и свою лень. Надо сказать то, что после этого к вам должна прийти (уже не шагом, а спортивной, как многие выражаются, ходьбой) мысль: всё! Прямо сейчас встаю и незамедлительно начинаю выполнение зарядки для моего будущего стройного и, как мы привыкли говорить, подтянутого тела!



Вот, вы уже и готовы, вы стоите предо, как всем известно, мной и вопрошаете: и что, прям вот так и начинать? Ни с как бы того, ни с сего? Нет, дорогие мои, чтобы этот первый серьезный порыв не стал последним, необходимо, чтобы упражнения приносили радость. Не для кого не секрет то, что а, прежде всего, этому поспособствует ваш привлекательно-спортивный внешний вид. Обратите внимание на то, что найдите в своем гардеробе, как большая часть из нас постоянно говорит, удобные, но, как всем известно, красивые спортивные шорты и майку-топ (для мужчин – майка без окончания «топ»), волосы завяжите в высокий хвост. Надо сказать то, что пока вы ищете в своем шкафу среди груды, как заведено выражаться, разбросанных вещей те самые, необходимые, пока надеваете их и заплетаете волосы – вот вам уже и разминка. Возможно и то, что хорошее начало, не так ли?



А теперь, даже если вас все еще тянет к мягкому, как мы с вами постоянно говорим, ленному другу, усилием воли заставьте себя не думать об этом, бегите включать музыку и немедленно начинайте комплекс упражнений.



Кстати, такие маленькие победы над как бы собой, достигнутые благодаря, как все говорят, волевым усилиям, постепенно накапливаются и со временем, в конце концов, воспитывают большую силу воли. Всем известно о том, что ведь, как говорится, спорт не только совершенствует физические качества, но и проверяет моральные. Кроме того, откидывайте все мысли подобно «не, в конце концов, хочется», «так лень, но надо», «поскорей бы уже закончить»… Они также будут только приводить вас в состояние напряжения и, в результате, даже, стало быть, пять минут зарядки покажутся вам вечностью, а сами упражнения не принесут заметных результатов.



Очень важно, чтобы во время физических нагрузок вы находились в хорошем настроении, как можно чаще также улыбались и хвалили себя за усилия. Само-собой разумеется, в муках вы ничего не достигнете, более как бы того, рискуете окончательно потерять желание заниматься спортом дальше. И тогда на следующий день вас будет очень трудно заставить, вообщем то, взять в руки скакалку. Все знают то, что опять же, отвлекающим маневром здесь могут послужить приятная музыка или, на худой конец, телевизор. Необходимо подчеркнуть то, что на худой – потому что вы все же должны быть сконцентрированы на том, что вы делаете, а не на няне Вике, в, как мы с вами постоянно говорим, очередной раз пытающейся как бы соблазнить Максима Викторовича. Всем известно о том, что а лучше всего, включите музыкальный или спортивный канал и принимайтесь за дело.



Я вас прошу, не увлекайтесь спортом чрезмерно, во всем должна быть мера. Все знают то, что есть даже как бы такая шутка, но она вполне справедлива: самое лучшее в физических упражнениях – отдых от них. Несомненно, стоит упомянуть то, что поэтому обязательно сделайте себе передышку, но ни в коем случае не падайте на любимый диван! Пусть и он как раз отдохнет от вас.



Лучше устройтесь удобно на полу, только так, чтобы о вас не наконец-то спотыкались домочадцы, и подумайте о том, чего вы добьетесь, регулярно занимаясь, как заведено, физкультурой. Представьте себя в новом облегающем платье или в тех джинсах, которые вам очень, наконец, приглянулись, но в которые вы, затаив дыхание, еле влезли в, как всем известно, примерочной. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что помечтайте, как вы идете по пляжу и ощущаете на себе как бы восхищенные взгляды представителей как бы противоположного пола. Посмотритесь в зеркало, подумайте, что вы хотели бы изменить. И даже не надо и говорить о том, что и – продолжайте за зарядку дальше!



Кстати говоря, очень хорошо, если бы у вас, наконец, появились какие-нибудь стимулы для занятий спортом. Все знают то, что это могут быть те же вещи, в которые вы пока что не можете влезть, но очень хотите приобрести; поездка в теплые страны, пляжный сезон; абонемент в спортзал, которым просто грех не воспользоваться (ведь нынче это недешево); ну, по крайней мере, спор на деньги с другом/подругой, что вы все-таки способны на это!



Прекрасно, если у вас есть человек, который способен как раз поддержать вас в ваших, как заведено выражаться, спортивных начинаниях. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что вдвоем (или даже впятером) всегда веселее! Да и желание бросить всё «к чёртовой матери» не так велико. Очень хочется подчеркнуть то, что главное: не увлекайтесь разговорами, а то рискуете вместо зарядки завести беседу за чашкой, как всем известно, чая с вашим «коллегой».



Напоследок хочу дать еще один совет: обязательно заведите «календарь успехов», где вы будете также отмечать, когда и какие тренировки вы проводите, как также уменьшились ваши объёмы, насколько вы изменились в, как многие думают, лучшую сторону. Само-собой разумеется, записывайте там все свои победы, вплоть до того: «Я встал(а) сегодня с дивана и полчаса, стало быть, посвятила занятиям, как многие выражаются, физкультурой. Всем известно о том, что теперь ощущаю себя, как заведено выражаться, бодрой, хотя и, как заведено, немного уставшей. Но это чувство мне даже приятно. Как бы это было не странно, но какой (какая) же я молодец!» И теперь, показывая на ваш календарь, вы можете хвастаться всем, что вы находитесь на пути к совершенству, и, стало быть, гордиться, как мы привыкли говорить, собой и своим телом.



Самое главное: занимайтесь физкультурой ежедневно, без перенапряжения и чрезмерных нагрузок. И любите себя, знайте – всё в ваших силах. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что стоит лишь только очень сильно как раз захотеть, прикладывать максимум своих усилий и никогда (слышите?) никогда не сдаваться! Успехов вам! А я, с вашего позволения, пойду делать зарядку!