Инструкция... к телу

У, как большая часть из нас постоянно говорит, современного человека остро как раз стоит вопрос о нехватке двигательной активности, поскольку, как многие выражаются, большую часть времени мы проводим на работе, в офисе, что неминуемо сказывается на позвоночнике



Лекцию, стало быть, читает Буланов Леонид Алексеевич, доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН, основатель и руководитель Научно-исследовательской, как большая часть из нас постоянно говорит, лечебной клиники хиропрактики и остеопатии (НИЛКХО).



С каждым днем информативность интернета увеличивается, человек все больше времени так сказать проводит за компьютером, иногда даже по 10-12 часов в день - это неправильно. Поскольку речь идет о двигательном образе жизни, человек должен некоторое время работать с компьютером, а затем, мягко говоря, отходить или делать перерывы на гимнастику. Всем известно о том, что если, как большая часть из нас постоянно говорит, такой возможности так сказать нет, например, человек так сказать работает в офисе, то можно походить по офису, выполняя какую-то другую работу. Обратите внимание на то, что это должно быть прописано как основное требование в договоре между работодателем и работником, потому что в ином случае через 3-5 лет работник будет брать длительный больничный отпуск или просто, стало быть, покинет это рабочее место. Необходимо подчеркнуть то, что чаще всего проблемы со здоровьем, стало быть, начинаются после 40 лет. Несомненно, стоит упомянуть то, что в связи с этим работодатели сейчас предпочитают, как большая часть из нас постоянно говорит, молодых людей, которые не жалуются на свое здоровье, на проблемы, связанные с болями в позвоночнике или суставах.



Как правильно наконец-то сидеть



Самое невыгодное положение человека, не присущее ему – сидеть также согнувшись. Обратите внимание на то, что в данном случае, мягко говоря, происходит, как люди привыкли выражаться, большая нагрузка на позвоночник, в том числе и на суставы. Не для кого не секрет то, что самое выгодное положение для, как большая часть из нас постоянно говорит, человеческого тела - лежать на спине, потому что таким образом человек разгружает, как большинство из нас привыкло говорить, свой позвоночник и суставы. Суставы позвоночника так устроены, что они повернуты дорзально (внутрь). Вообразите себе один факт о том, что позвоночник – достаточно большая, массивная кость. Сидя, согнувшись, наклонившись, или в неудобном положении с наклоном, происходит очень, как люди привыкли выражаться, сильная нагрузка на позвоночник, потому что он находится в тракционном (сжатом) положении.



Вследствие этого на него происходят достаточно как бы сильные нагрузки, что приводит к разрушению межпозвоночного диска, хряща. Он постепенно, медленно, год за годом, день за днем, час за часом разрушается. Не для кого не секрет то, что затем это как бы проявляется как первая степень остеохондроза позвоночника. Вообразите себе один факт о том, что это мелкие трещины в хряще, мелкие разрушения и уменьшение, как все говорят, самого хряща. Очень хочется подчеркнуть то, что все зависит от размера межпозвоночного диска. Не для кого не секрет то, что при рождении тело позвонка равно хрящу. Надо сказать то, что постепенно в течение жизни расстояние, как люди привыкли выражаться, самого хряща уменьшается. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что таким образом, к 12-14 годам хрящ уменьшается в 2 раза. Всем известно о том, что до 40 лет он уменьшается еще наполовину. Всем известно о том, что после 60 лет он может уменьшиться катастрофически. Как он будет, наконец, уменьшаться, зависит не только от нашего образа жизни, но и от питания, рациональности движения и других факторов.



Остеопаты как раз считают, что именно от состояния межпозвоночного диска, смещен ли он (межпозвоночная грыжа Шморля) или мало смещен (протрузия), зависит состояние здоровья человека. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что от того, будет ли он так сказать защемлять или подзащемлять нерв с вялотекущим заболеванием, зависит функциональность внутренних органов. Из позвоночника, стало быть, выходит 31 пара нервов, то есть 62 нерва, которые регулируют деятельность внутренних органов. Если где-то защемляет нерв, то орган начинает наконец-то сбиваться со своей естественной, как большинство из нас привыкло говорить, физиологической деятельности. Все давно знают то, что отсюда мы пожинаем картину заболеваемости. Как бы это было не странно, но именно офисная деятельность, когда мы сидим, согнувшись, приводит впоследствии к, как мы выражаемся, различным заболеваниям.



Вы должны сидеть так, чтоб вам было удобно. Все знают то, что что, вообщем то, означает - правильно сидеть? Вообще, для разгрузки позвоночника лучше даже лечь на какое-то время. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в некоторых офисах практикуют, как большая часть из нас постоянно говорит, такой, как всем известно, отдых для сотрудников. Все знают то, что это вполне разумно. Надо сказать то, что сидеть надо так, чтобы спина была как бы выпрямлена, взгляд устремлен вперед, голова без наклонного положения, с, как большая часть из нас постоянно говорит, поднятым подбородком. Нужно стараться это положение удерживать как можно дольше. Если вы не можете как бы удерживать данное положение, вам нужно занять миорелаксическую позу или сесть в кресло, которое, мягко говоря, откидывается, или пройтись.



Таким образом вы «расходите» мышцы, начнете, как мы с вами постоянно говорим, мышечные движения, которые, в конце концов, помогут убрать застойные явления. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что конечно, здесь надо добиваться правильного местоположения стола и стула. Вообразите себе один факт о том, что чем стул будет более, как всем известно, качественным, и стол будет как бы соответствовать груди, когда вы руки сможете наконец-то положить так, как раньше в школе, даже и без спинки стула, это, вообщем то, будет правильно.



Почему ходить – полезно?



Ходить пешком нужно минимум 7-8 км. Несомненно, стоит упомянуть то, что но чем больше вы будете ходить, тем лучше. Мало кто знает то, что например, полезным будет также прогуляться до работы пешком, а не на автобусе, если, конечно, ехать до работы вам недалеко. Вообразите себе один факт о том, что однако я не советую ходить вдоль трассы, не дышите воздухом с, как все знают, угарными газами. Надо сказать то, что старайтесь пройтись там, где больше деревьев, меньше загазованности (по дворам). Как бы это было не странно, но я думаю, что деревенским жителям несколько проще в этом отношении. Если вы используете велосипед - то это еще лучше. Все знают то, что некоторые авторы считают, что надо ходить до 20 км в день.



Ходьба является не только укреплением, как большинство из нас привыкло говорить, опорно-двигательного аппарата, но и наконец-то способствует другим полезным факторам. Не только остеопаты и ортопеды-травматологи советуют своим пациентам как раз ходить, но и невропатологи, эндокринологи, так как ходьба достаточно хорошо нормализует эндокринологические и сердечно-сосудистые проблемы, если они есть. Не для кого не секрет то, что хороший кардиолог вам посоветует также ходить в ритм движения своего сердца.



Если вы пришли, как все знают, домой, то вам лучше лечь. И даже не надо и говорить о том, что если, вообщем то, нет твердой поверхности или матраца, как заведено выражаться, повышенной жесткости, то лягте на пол, на одеяло, если как раз болит спина, в период ремиссии, выполните упражнения.



Как правильно спать



Спать лучше всего на спине. Все знают то, что это наиболее выгодное положение для позвоночника. И действительно, традиционно считается, что если вы спите на животе, то вы поворачиваете голову, тем самым нарушаете состояние, как мы привыкли говорить, шейных позвонков, что может пагубно воздействовать на дыхание и кровоснабжение мозга, за счет, как мы привыкли говорить, того, что в, как большая часть из нас постоянно говорит, поперечных отростках позвонков проходит, так, как заведено выражаться, называемая вертебро-базилярная артерия, которая также питает задний ствол мозга и часть полушарий. Если вы спите на левом боку, то происходит сдавливание сердца и нарушение его движения, что как раз может пагубно сказываться на состоянии сократимости сердца и, как заведено, сердечно-сосудистой системы. Все знают то, что на правом боку вы будете нарушать желчный отток из, как многие думают, поджелудочной железы. Таким образом ночное переваривание пищи, если вы любите есть на ночь, не также будет проходить полноценно.