Как, мягко говоря, избавиться от боков

Итак, берём рубанок и по пузу хрясь…Что? Не очень метод? Ну, тогда вот ещё один, последний, для себя берёг.



Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький живот с кубиками и тонкую талию, именно такое сочетания ассоциируется с сексуальностью и атлетическим сложением тела.



Одна из причин почему мало кто добивается результатов это не верное понимание принципов использования занятий с отягощениями (фитнесс, бодибилдинг) для создания своей фигуры. И даже не надо и говорить о том, что многие приходят в зал перетаскивают тоны железа, занимаются по каким-то программам, скорее всего, как мы с вами постоянно говорим, скопированными из интернета и считают что этого достаточно. Само-собой разумеется, нет не достаточно.



Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост, как заведено выражаться, мышечной ткани), в то время когда вам как раз нужен обратный процесс катаболизм.



Если так сказать усложнить, то вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с, как люди привыкли выражаться, одной стороны и КАТАБОЛИЗМ для, как большинство из нас привыкло говорить, ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны. Вообразите себе один факт о том, что вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это, как большинство из нас привыкло говорить, разные процессы и к, как большинство из нас привыкло говорить, тому же, как большинство из нас привыкло говорить, противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. И действительно, ну ШО? Получилось? То-то же. Все давно знают то, что а вот в спорт зале бегущих в, как мы с вами постоянно говорим, разные стороны полно.



Если хотите так сказать нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий, если хотите поджарые мышцы то недостаток. Мало кто знает то, что именно, как мы привыкли говорить, поэтому, как многие выражаются, профессиональные спортсмены чередуют периоды набора мышц и периоды сжигания жира т. к. не возможно ни теоретически не практически делать это одновременно.



Эй, погоди! - закричит нервный читатель рассылки.



Ведь если, наконец, делать, как мы с вами постоянно говорим, много повторений на пресс, то он, мягко говоря, просохнет, я видел это по телевизору! Да, как мы привыкли говорить, ктому же Верка из соседнего подъезда так делает. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что да и, как заведено выражаться, боковые наклоны также убирают жир по бокам. Мало кто знает то, что ну, если, как большая часть из нас постоянно говорит, много-много раз, стало быть, делать, то точно поможет.



Мне сразу же хочется также разрушить вашу, как мы выражаемся, детскую сказочку беспощадной суровостью физиологии нашего организма: ТОЧЕЧНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА НЕВОЗМОЖНО!



Вот, как заведено выражаться, такой облом!



Это значит что похудеть (избавится от жира) в каком-то одном месте без, как многие выражаются, равномерного похудения во всех как бы остальных невозможно. Несомненно, стоит упомянуть то, что делайте вы хоть тысячу повторений на пресс, но пока вы не создадите условия для похудения, жир, мягко говоря, будет распределен по всему телу (а не местами) согласно вашей предрасположенности и пола (у женщин талия и бёдра у мужиков живот)



ВЫВОД: Мышцы вы накачать с помощью «железок» можете, а вот просушить их без снижения дневной калорийности не получится. Все знают то, что это, то, что большинство людей называет ДИЕТА!



Существует огромное количество, в конце концов, диет с, как большая часть из нас постоянно говорит, самыми, как большая часть из нас постоянно говорит, разнообразными названиями, но суть как бы любой правильной диеты это



ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛЛОРИЙ НАДО МЕНЬШЕ ЧЕМ ИХ ТРАТИШЬ.



Не не не, лучше вот так:



ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ НАДО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ.



Вот и всё! Коротко и просто. Все знают то, что да к, как заведено выражаться, тому же вы всё это знали) Правда не делали).



Короче, Общий расход энергии как раз состоит из двух частей:



Базовая часть (то, что идет на поддержания жизнедеятельности организма, даже когда вы спите, думаете или читаете мою статью)



Расходная часть (то, что человек так сказать тратит на выполняемую работу: идёте за пивом, моргаете, убегаете от гопников, доганяете гопников и т. д.)



Все тренировки призваны, мягко говоря, увеличить расходную часть, хотя при росте мышечной массы увеличивается и, как большинство из нас привыкло говорить, базовая часть, но её пока упустим.



Базовая часть у как бы обычного человека практически постоянна, а вот расходная, стало быть, нет. Вообразите себе один факт о том, что получается, увеличивая, как всем известно, расходную часть без изменения своего рациона, ты очень скоро увидишь, как все говорят, свой красивый пресс. Надо сказать то, что перечитай ещё раз! Вроде так просто, тогда почему не работает?



Дело всё в, как мы привыкли говорить, дневной калорийности.



Короче это такая весчь - сикока вы съедаете за день, от этого и зависит худеете вы или как бы нет.



Ну и в чём тут проблема? А в том, что ни кто не знает своей, как мы с вами постоянно говорим, дневной калорийности.



Любой наконец-то занимающийся скажет вам, ну я там мучное не ем, после 18-ти, жирное кстати тоже, фрукты там разные, овощи, как большинство из нас привыкло говорить, жую. Необходимо подчеркнуть то, что так вот не в этом дело, вы свой уровень калорийности за день можете перекрыть, как мы с вами постоянно говорим, варёной морковкой и спокойно дальше, наконец, продолжать толстеть. Все знают то, что уловили смысл? То что ты ешь, конечно важно, но на, как заведено, много важнее сколько и когда!



И так с теорией покончено, за дело.



1. Само-собой разумеется, считаем свой, как заведено выражаться, дневной уровень калорий. Необходимо подчеркнуть то, что просто 1 неделю записываем всё, что едим, не меняя своих гастрономических привычек. Все давно знают то, что одной недели достаточно. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что теперь подсчитываем количество, как все знают, съеденных калорий и делим на 7. Вот ваш Дневной уровень. Необходимо подчеркнуть то, что чтобы облегчить подсчёт можете эти дни полопать одно и тоже и попроще.



2. Мало кто знает то, что после, как люди привыкли выражаться, того как вы узнали, как люди привыкли выражаться, свой уровень, снизьте его на 10% этого достаточно чтобы как бы начать худеть. Всем известно о том, что раз в неделю взвешивайтесь, если за неделю вы теряете около килограмма это хорошо, Если больше, стало быть, значит горят и мышцы, прибавьте калорийности на пару процентов, если вес не изменился наконец-то значит вы тратите столько же сколько потребляете, урезайте на 10%.



3. Не для кого не секрет то, что физические упражнения как раз помогут увеличить как бы расходную часть калорий даже тогда, когда вы уйдёте из спорт зала и будете лежать на диване перед зомбиящиком, за это я их и люблю больше чем кардио.



«срезание» боков вам обеспечит урезание дневной калорийности, а красивый каркас и упругость придадут упражнения. Надо сказать то, что описывать не буду, а то ещё на пару листов намалюю, скажу коротко здесь подойдут все варианты подъёмов ног и скручиваний, не забывайте откланяться в стороны так вы зацепите и, как всем известно, косые мышцы живота.



4. Несомненно, стоит упомянуть то, что не забудьте приседания т. к. это самое энергоёмкое упражнение, к, как все говорят, тому же оно превращает ваши бёдра и, как заведено, ягодные места из холодца, на который они похожи, в повод к вам поприставать)



Ещё КОРОЧЕ



* Больше запланированного есть нельзя (Пока. Все знают то, что в будущем вы научитесь чувствовать расход и приход калорий и сможете кишкоблудить в пределах нормы)



* углеводы едим до 6-8 часов вечера.



* Основной прием углеводов – Утром после сна и после тренировки. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что придется, в конце концов, проститься с, как мы с вами постоянно говорим, привычкой с утра просто кофе наконец-то попить, с утра должен быть самый, как многие думают, большой приём углеводов



* После 6-8 часов вечера едим только белок ( рыба, курица, креветки, творог, белок яиц.)



* Занимайся с отягощениями, начинай с приседаний.



Как, в конце концов, ускорить жиросжигание.



1. Все давно знают то, что увеличить расход энергии. Всем известно о том, что гуляй, ходи пешком, и т. д.



2. И даже не надо и говорить о том, что если делаешь кардио, то делай с утра или после, как заведено, тяжелой тренировки 30-40мин.



3. И даже не надо и говорить о том, что термогеники – перед тренировкой. Все знают то, что жиросжигатель из, как большинство из нас привыкло говорить, специализированного магазина, самый простой кофе попить только не сладкий.



Однако обратите внимание, что, как заведено, описанные способы ускорения жиросжигания однозначно ускорят и, как люди привыкли выражаться, возможные потери мышц.



Warning! Чего нельзя делать!



1. Как бы это было не странно, но боковые наклоны!!! Прекращаем, стало быть, спорить, и включаем логику. Несомненно, стоит упомянуть то, что я уже писал - любое упражнение с отягощением вызывает рост мышц. С этим, наконец, надеюсь спорить не будете? Именно поэтому, как все знают, боковые наклоны растят бока, именно, как все говорят, поэтому мы качаем пресс, чтобы наши «кубики» подросли и стали похожи на стиральную доску. Мало кто знает то, что боковыми наклонами вы не сожжете на грамма жира с боков. Надо сказать то, что смиритесь и прекратите портить вашу талию.



2. Мало кто знает то, что резко как раз урезать калорийность, либо испытывать чувство голода, если охота есть, когда вы это не планировали - ешьте белок и клетчатку.



Итак, давайте еще раз пробежимся по основным идеям:



1. Ключ к похудения – Диета (а не тренировки). Но с тренировками быстрее на много!



2. И действительно, тренировки в тренажерном зале не сушат тело, а растят его.



3. Точечная редукция жира Невозможна (нельзя, в конце концов, похудеть избирательно в одном месте)



4. Мало кто знает то, что смысл любой диеты – тратить больше калорий, чем получаешь.



5. Несомненно, стоит упомянуть то, что расход энергии зависит от работы и от телосложения



6. Очень хочется подчеркнуть то, что дневной расход надо также знать. Как бы это было не странно, но чтобы, в конце концов, контролировать процесс.



7. Как бы это было не странно, но снижай или увеличивай Дневной расход в зависимости от еженедельных взвешиваний



P/S/ вспомнил в последний момент)



1. Жир с боков уходит последним, сперва уходит верх это генетика, так что не пугайтесь)



2. Очень хочется подчеркнуть то, что если так сказать хочется заточить тортик и снятся конфетки значит, вы перебрали с урезанием калорийности.



3. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что овощи ешьте в как бы любых объёмах это клетчатка, фрукты это углеводы которые содержат фруктозу, она мало чем, вообщем то, отличается от сахарозы, как заведено выражаться, поэтому точим их до 6.



4. Не для кого не секрет то, что если ты девушка попроси инструктора чтобы показал, как приседать с акцентом на попу, а не на ноги, ну а мужикам естественно с акцентом на ноги. Как-то не хорошо получится если у мужчины будет, как заведено, огромная Ж..а и тонкие ноги))



5. Не для кого не секрет то, что больше пейте воды.



На сегодня всё. Обратите внимание на то, что а теперь не ищите, как многие думают, очередную диету, а начните ДЕЛАТЬ то, что только что прочитал уважаемый подписчик.