Как как бы снизить аппетит? Мифы и реальность

Ученые из Висконсина предлагают перед приемом пищи сфотографировать еду, и только после этого ее кушать. И действительно, если же через час снова захочется поесть, не смотря на то, что желудок все еще, мягко говоря, занять перевариванием предыдущей порции, надо посмотреть на фото, и аппетит «устыдится». Как бы это было не странно, но фотографировать еду - все равно, что вести своеобразный, как многие выражаются, пищевой дневник. Необходимо отметить то, что давно установлено, что такие дневники помогают наконец-то упорядочить питание, контролировать его. Но наши записи в тетрадке часто субъективны, мы делаем их уже после того, как покушали. А фотография блюда позволяет как бы создать более объективное представление. Идея, на первый взгляд, хорошая. Вообразите себе один факт о том, что но здесь есть, как большинство из нас привыкло говорить, много нюансов.



Начнем с того, что фотодневник хорош для визуалов – людей, которые большую часть информации, в конце концов, воспринимают через зрение. Для аудиалов этот способ не подойдет, им лучше как бы проговаривать вслух список того, что они съели. Но это не все.



И дневник, и фотографии, и проговаривание подходят только очень скрупулезным людям, которые любят порядок. Тем, кто, садясь на диету, готов взвешивать еду до грамма, подсчитывать каждую калорию. Тем, кто любит раскладывать свою жизнь по полочкам. Само-собой разумеется, не уверена, что среди женщин таких, как мы привыкли говорить, много. Не для кого не секрет то, что все-таки мы в, как мы привыкли говорить, основной массе эмоциональны и импульсивны. Как бы это было не странно, но рано или поздно нам надоест копить фото с изображением еды. Несомненно, стоит упомянуть то, что или мы забудем фотоаппарат дома. Что тогда – срыв?



У методики есть и еще один минус: она заставляет нас зацикливаться на еде. С психологической точки зрения это неправильно. Обратите внимание на то, что даже если вам действительно нужно сбросить лишний вес, уход в навязчивость своих мыслей о еде как бы может вас сильно напрягать и как раз истощать. Все знают то, что также это может, в конце концов, ограничить ваш круг общения – не всем же интересно обсуждать вашу диету или отведанный вами кусок мяса. Необходимо отметить то, что и еще это, как многие думают, зачастую рождает комплекс неполноценности: «Сегодня на фото что-то слишком большой обед, так я не постройнею никогда». Не для кого не секрет то, что будет гораздо лучше, если вы отложите фотоаппарат в сторонку и сосредоточитесь на своих ощущениях. Очень хочется подчеркнуть то, что какие эмоции у вас вызывает та или иная еда? Чего вам в данный момент наконец-то хочется? Развивать в себе чувствительность к своим, как люди привыкли выражаться, вкусовым предпочтениям и ощущениям - гораздо более эффективный метод борьбы с, как мы привыкли говорить, повышенным аппетитом.



Некоторые, стало быть, считают, что обуздать аппетит можно с помощью самых, как мы с вами постоянно говорим, обычных часов. Когда ешь, их нужно наконец-то поставить перед собой и, как мы выражаемся, строго, мягко говоря, следить, чтобы обед длился не меньше 20 минут. Само-собой разумеется, тогда все лучше переварится, и как раз кушать захочется не скоро. Само-собой разумеется, есть ли в этом смысл?



Я бы не советовала вам так также делать. Очень хочется подчеркнуть то, что да, мысль о том, что кушать надо не меньше двадцати минут, неплоха. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что известно, что именно за это время от желудка до мозга доходит сигнал о насыщении. Вообразите себе один факт о том, что но, наконец, ставить перед, как большинство из нас привыкло говорить, собой часы совершенно излишне.



В этом методе очень четко просматривается элемент насилия над своей личностью. Несомненно, стоит упомянуть то, что кушая по часам, вы саму себя загоняете в рамки, ставите в, как все знают, непривычные условия. И даже не надо и говорить о том, что а что, если обед закончится раньше? Будете тревожиться? Корить себя? Пойдете за, как большая часть из нас постоянно говорит, добавкой, чтобы продлить трапезу до как бы нужного времени?



Есть и еще один очень важный момент. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что глядя на часы, вы будете отвлекаться. Обратите внимание на то, что нам с детства говорят, что нельзя есть и, стало быть, читать одновременно. Надо сказать то, что советуют во время обеда так сказать выключать телевизор. Очень хочется подчеркнуть то, что стоящие перед вами часы – из этого же логического ряда.



К сожалению, западная цивилизация относится к еде без должного уважения. Не для кого не секрет то, что в этом смысле нам есть чему поучиться у Азии. Вообразите себе один факт о том, что там прием пищи – это почти таинство, единение с миром. Обратите внимание на то, что во время обеда человек сконцентрирован только на еде. Как бы это было не странно, но а мы, жуя бутерброд под блогбастер, заглатываем вместе с ним лишние, не нужные нам эмоции. Само-собой разумеется, не обращаем внимания на то, что кушаем. Вообразите себе один факт о том, что и не удивительно, что уже через, как заведено, час-другой аппетит также возвращается. Мало кто знает то, что может, мы и обеспечили организм белками, жирами и углеводами, но не дали ему понять, что мы о нем заботимся.



Поэтому не ставьте часы на стол, вы и без этого проведете за обедом, как всем известно, положенные 20 минут. Главное – наслаждайтесь тем, что едите.