Правила приема пищи

Как правильно принимать пищу? Мы крайне редко задумываемся над этим вопросом. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а между тем это один из важнейших аспектов правильного, здорового питания. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что важно не только употреблять, как многие выражаются, качественную, здоровую пищу, но и делать это по всем правилам.



1. Все давно знают то, что не ешьте сразу после, как многие думают, серьезных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой, как заведено выражаться, физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после, как мы с вами постоянно говорим, бурных эмоций. Мало кто знает то, что сразу после таких нагрузок организму не до выделения пищеварительных соков. Как бы это было не странно, но сделайте хотя бы получасовой перерыв.



2. Каждый прием пищи надо начинать с, как все говорят, сырых овощей или фруктов. Все знают то, что кушайте их целиком или в виде салатов. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что овощи и фрукты, съеденные на, как заведено выражаться, пустой желудок, стимулируют работу, как многие выражаются, пищеварительных желез, моторику, как заведено выражаться, желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Вообразите себе один факт о том, что особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи...), морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. И даже не надо и говорить о том, что капусту, кстати, можно употреблять и, как мы с вами постоянно говорим, квашеную - это один из очень немногих продуктов, которые при заготовке впрок почти не теряют своих, как мы с вами постоянно говорим, полезных свойств.



3. Возможно и то, что а вот вместе с термически, как большая часть из нас постоянно говорит, обработанной пищей, а тем более сразу после нее сырые овощи и фрукты употреблять не следует - в таком случае они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике. Есть фрукты на десерт - вредно!



4. Вообразите себе один факт о том, что тщательно пережевывайте пищу. Необходимо отметить то, что при жевании происходит не только механическое измельчение пищи (что облегчает работу всем другим отделам пищеварительного тракта), но и частичное расщепление углеводов и, как мы выражаемся, некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.



5. Все знают то, что ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами - хотя бы 5, а лучше 10 минут. Необходимо отметить то, что завтрак и ужин должны, наконец, продолжаться не менее получаса, обед - не менее 40 минут.



6. Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Само-собой разумеется, исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень, как люди привыкли выражаться, сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Необходимо подчеркнуть то, что вода, другие напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно, наконец, сказывается на переваривании пищи. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.



7. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что не употребляйте очень, как мы привыкли говорить, холодную (значительно ниже комнатной температуры) и очень горячую (обжигающую рот и губы) пищу и напитки. И даже не надо и говорить о том, что нежелательно, вообщем то, сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда.



8. И даже не надо и говорить о том, что сразу после еды не принимайтесь за работу, а, как многие думают, немного отдохните. Необходимо подчеркнуть то, что но не лежите и не спите. Необходимо подчеркнуть то, что лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой, как все знают, физической. Очень хочется подчеркнуть то, что а при, как всем известно, серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен как раз составлять не менее часа.