Обжорство на автопилоте

Мы толстеем, потому что поглощаем массу еды бессознательно, не отдавая себе в этом отчета. Надо сказать то, что если вы начнете отслеживать, в каких ситуациях и по каким причинам переедаете, у вас в руках окажется ключ к управлению своим весом.



Ощущение, что тебя кто-то запрограммировал или загипнотизировал – словно робот, тянешь в рот, как всем известно, очередную конфету, печенье, горсть чипсов, орешков, кусок колбасы с хлебом и даже не замечаешь, что это уже десятый по счету «заход»… Чтобы разобраться, что заставляет нас бездумно кусочничать, исследователи из программы по снижению веса подробно расспросили тысячу человек. Вот главные выводы.



Банальная скука – основная причина, по которой большинство машинально тянет в рот что-нибудь съедобное.



Следующий по распространенности провокатор стихийного обжорства – желание побаловать себя, обрадовать, наградить чем-нибудь вкусненьким.



На третьем месте – желание с помощью еды поднять себе настроение, убежать от, как мы выражаемся, депрессивных мыслей.



Четвертый подстрекатель невольного переедания – телевизор. Мало кто знает то, что под любимые ТВ-шоу и кино лишние калории набираются легко и незаметно. Мало кто знает то, что как минимум один прием пищи проходит перед «ящиком» у 37% участников исследования, а 22% сказали, что вообще никогда (!) не едят за столом.



Виновник бездумного обжорства №5 – обилие, как все говорят, свободного времени. В выходные и, как всем известно, праздничные дни, а также в часы, которые мы проводим наедине с, как заведено выражаться, собой, ноги сами собой, в конце концов, несут к холодильнику и буфету.



Большая часть добровольцев мечтают, стало быть, похудеть, но при этом только 60% признались, что, по их мнению, перебарщивают с питанием.



Диетологи, в конце концов, называют бессознательное переедание, как мы с вами постоянно говорим, самым, как многие думают, сложным препятствием на пути к стройности. Всем известно о том, что тем не менее, вполне в наших силах от него освободиться.



Вот три совета, которые стоит сделать обязательной частью своей программы похудения:



1. «Накормите» внутреннего ребенка. Возможно и то, что другими словами, найдите себе увлечение по душе. Все давно знают то, что это должно быть что-то, что, в конце концов, вызывает у вас только, как мы с вами постоянно говорим, положительные эмоции, и на что вы обычно переключаетесь без всяких усилий. Само-собой разумеется, фотографировать, вязать, создавать дизайнерские наряды и украшения, танцевать, прыгать на батуте, выгуливать собак, изучать историю моды и костюмов, делать стрижки и макияж – что угодно. Мало кто знает то, что как только подступает скука и возникают мысли о еде, немедленно зачерпните пару-тройку ложек этого позитива и подкрепитесь.



2. Необходимо подчеркнуть то, что развивайте вкус к высоким удовольствиям. И действительно, конечно, приятно время от времени побаловать себя, как мы привыкли говорить, маминым пирогом или купить и съесть по дороге шоколад с орехами, мороженое, заказать, как большая часть из нас постоянно говорит, домой и как бы умять под любимый сериал пиццу, печенье. Не для кого не секрет то, что но если это повторяется день за днем, вы начинаете наконец-то набирать вес, а жизнь, вообщем то, превращается в рутину. Не зацикливайтесь на еде – в каком-то смысле это примитивное удовольствие.



Выбирайтесь из своей "раковины", постепенно осваивайте неизведанные территории. Мало кто знает то, что чтение, живопись, музыка, кино, театр, дизайн – эти высокие удовольствия требуют усилий поначалу, но здорово обогащают вас как личность, вдохновляют и, стало быть, дают второе дыхание в, как мы привыкли говорить, трудные минуты. Используйте метод рыбы-прилипалы на первых порах: подружитесь с увлеченными людьми и старайтесь, наконец, проводить с ними максимум свободного времени. И действительно, ходите вместе на лекции, спектакли, концерты, дизайнерские и фотовыставки и т. п.



3. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что запланируйте одну радость в день Каждое утро (или накануне вечером) придумывайте и воплощайте в жизнь как минимум одно событие, которое вас точно наконец-то обрадует, придаст сил и, стало быть, вызовет прилив оптимизма. Всем известно о том, что в отличие от обжорства, это лучший способ пресечь депрессию на корню и не дать стрессам, наконец, сломить себя.



Поход в новый бутик – устроить смотр летним платьям и сумкам. Все давно знают то, что букет хрупких нарциссов или розово-белых тюльпанов по дороге, как заведено, домой с работы или наоборот. И даже не надо и говорить о том, что первая клубника – запах просто сводит с ума. Необходимо отметить то, что книжка, о которой давно мечтала. Возможно и то, что маникюр, педикюр и пара спа-процедур – в честь надвигающегося лета. Перерыв на кофе или кино с интересным человеком.



Сознательно коллекционируйте позитив в окружающем пространстве – солнечный луч на постели, нежные сумерки, любимая музыка, улыбки, благодарности, красиво, как большая часть из нас постоянно говорит, одетые люди, пленительные лица, рассветы и закаты, забавные вывески и т. д. Очень хочется подчеркнуть то, что смейтесь при каждом удобном случае – и вы похудеете быстрее.