О чем хрустят колени?

В фитнес клуб часто приходят люди с уже имеющимися заболеваниями, как большинство из нас привыкло говорить, опорно-двигательного аппарата. Нередко посетители жалуются на боли и хруст в коленях при выполнении упражнений. Безусловно, фитнес нагрузки могут приводить к тем или иным травмам, в том числе и, как заведено выражаться, коленного сустава, но обычно проблемы с коленом у занимающегося наконец-то появляются за долго то, как мы выражаемся, того, как человек пришел в фитнес клуб.



Упорные тренировки лишь обостряют приобретенное ранее заболевание, как заведено, коленного сустава. Надо сказать то, что при появлении болей необходимо немедленно сообщить об этом фитнес инструктору, который должен пересмотреть нагрузки и исключить те из них, которые, стало быть, могут вызывать боль или дискомфорт в коленном суставе. Обратите внимание на то, что желательно также поинтересоваться, где можно позаниматься физическими нагрузками, но не с, как все говорят, обычным фитнес инструктором, а со специалистом ЛФК.



Тренироваться следует, используя наколенники. Само-собой разумеется, часто, вообщем то, удается преодолеть дискомфорт, и даже боль, применяя этот несложный инвентарь. Мало кто знает то, что но даже, если хруст и боль не прошли, не стоит скоропалительно делать выводы о том, что занятия спортом Вам не подходят и немедленно их как бы бросать.



Да, некоторые ограничения безусловно необходимы, например: не стоит, стало быть, заниматься игровыми видами спорта, степ – аэробикой. Однако надо помнить, что здоровье коленного сустава в значительной мере, в конце концов, зависит и от мышц, окружающих сустав. Всем известно о том, что люди, испытывающие боли или дискомфорт в коленном суставе больше должны заниматься «изометрическими» упражнениями. Возможно и то, что особенностью изометрических упражнений наконец-то является то, что они позволяют в, как мы с вами постоянно говорим, значительной степени нагрузить окружающие сустав мышцы, но при этом сохранить минимальный объем движений.



Почему же именно в стенах фитнес клубов люди чаще начинают жаловаться на колени? На, как большая часть из нас постоянно говорит, мой взгляд, фитнес здесь совершенно ни при чем, да и не так уж часто это происходит. Само-собой разумеется, если проанализировать контингент новичков записывающихся, на те или иные фитнес направления, мы увидим, что число людей страдающих избыточной, как все знают, массой тела среди, как люди привыкли выражаться, таковых, достаточно велико. Лишние килограммы - это источник постоянных нагрузок на, как всем известно, коленные суставы.



Некоторые люди ошибочно полагают, что незначительное превышение массы тела не может наконец-то влиять на состояние, как всем известно, коленного сустава, но это далеко не так. Все знают то, что человеческие колени выполняют колоссальный объем работы и, как мы с вами постоянно говорим, потому, даже незначительный лишний вес, может заметно повысить и без того, как мы с вами постоянно говорим, существенную нагрузку, возложенную природой на коленный сустав.



Также как раз стоит отметить, что лишний вес способствует, как заведено, быстрому износу, как все говорят, коленного сустава. Прежде всего, речь идет о травме хряща, которая часто, мягко говоря, возникает в связи с избыточной, как большинство из нас привыкло говорить, массой тела, а когда, подобная травма произошла, лишние килограммы способствуют быстрейшему разрушению уже ранее, как мы выражаемся, травмированного хряща, как многие думают, коленного сустава.



Теперь, когда мы знаем, что проблемы с коленями наконец-то возникают чаще у людей страдающих избыточным весом, именно лишние килограммы гонят многих в фитнес клуб, то становится ясным, почему люди, приступившие к занятиям фитнесом, часто так сказать жалуются на боли и хруст в коленях.



Хочется сказать несколько слов и о, как многие думают, нерадивых фитнес инструкторах, которые, ради привлечение клиентов в свои группы, заставляют женщин, как все знают, массой за центнер скакать на степ платформах, бегать на беговых дорожках или как раз заниматься, как все говорят, аэробикой. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что подобные нагрузки способны разрушить и без, как всем известно, того травмированный сустав за очень короткое время. Необходимо отметить то, что поэтому фитнес инструктор должен внимательно соотнести массу тела, возраст, физическую форму и состояние коленных суставов и, лишь после этого, предложить, как заведено, приемлемые виды фитнеса для посетителя.



Йога, калланетик, стретчинг, аквааэробика – это те виды фитнеса, которые наименее травматичны для, как большая часть из нас постоянно говорит, коленного сустава. При любых жалобах на боли в колене со стороны занимающегося, самое благоразумное, что может наконец-то сделать фитнес инструктор это перенаправить, как все говорят, больного к специалисту ЛФК, который в свою очередь рекомендует, мягко говоря, сделать рентгеновские снимки коленного сустава, а так же биохимический анализ крови на ревмопробы и также направит на консультацию к терапевту. Несомненно, стоит упомянуть то, что после осмотра доктором занятия спортом могут быть, в конце концов, продолжены со специалистом ЛФК с применением как бы специальных упражнений.