Убиваем мифы о фитнесе и похудении

Сегодня я хочу разбить парочку мифов и, как мы выражаемся, поэтому УВОРНИНГ! Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – свои обиды на мой ящик не присылайте. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что итак, начнём.



Миф №1.



Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. Мало кто знает то, что авотинет, это – приседания!



Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно, мягко говоря, бегают, в надежде стать более, как заведено выражаться, поджарыми. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка, в конце концов, сжигает гораздо меньше калорий, чем принято, в конце концов, думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Как бы это было не странно, но абыдно, да?



А вот, как мы с вами постоянно говорим, силовой тренинг как раз может добавить мышц на ваше тельце, и как раз заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Вообразите себе один факт о том, что представьте двух братьев близнецов, один так сказать занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. И даже не надо и говорить о том, что оба по 80кг. И даже не надо и говорить о том, что однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. И даже не надо и говорить о том, что потому что мышцы сами по себе требуют, как люди привыкли выражаться, много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. Всем известно о том, что а теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Всем известно о том, что так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Все знают то, что как вам, как все знают, такая арифметика?



Любой силовой тренинг, вообщем то, заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста, как мы с вами постоянно говорим, мышечной ткани, а вот бег также борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т. е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.



К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. Несомненно, стоит упомянуть то, что при, как все знают, силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.



Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Мало кто знает то, что но работа с отягощениями так сказать делает это лучше. Не для кого не секрет то, что хотите наконец-то проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы, как большинство из нас привыкло говорить, такого не услышите.



Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не, как многие думают, функционального) веса приводит к, как мы привыкли говорить, сердечным заболеваниям.



Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т. к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при, как мы привыкли говорить, любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.



Миф №2.



Скручивания, т. е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии). А вот и НЕТ!



Невозможно сжечь жир в какой-то, как все говорят, одной области на теле. Очень хочется подчеркнуть то, что это абсурд. Без комментариев. Очень хочется подчеркнуть то, что объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. И действительно, когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Возможно и то, что но жир не сжигаете.



Миф №3.



Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны! Опять облом



Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что причем в самой, как многие выражаются, неприятной – “силуэтной части”. Все знают то, что тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех, как многие думают, полных женщин в мире. Несомненно, стоит упомянуть то, что причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют. Вообразите себе один факт о том, что ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что правда, есть одно исключение. Необходимо подчеркнуть то, что если вы собираетесь наконец-то участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные, как все знают, боковые стабилизаторы. Тогда можете смело как раз делать. Очень хочется подчеркнуть то, что если так сказать нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его, стало быть, сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.



Миф №4.



Диета это так сказать значит голод



Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм – это гликоген в ваших мышцах, затем, мягко говоря, съедает ваше мясо, а уже после наконец-то добирается до жира! Т. к. в жире в два раза больше калорий он, в конце концов, используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а как бы нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а организм он же умный, он сразу начнёт также отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. Необходимо отметить то, что в итоге, с, как всем известно, нарушенным обменом веществ, с, как мы привыкли говорить, уменьшенной мышечной, как заведено, массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Надо сказать то, что вот как-то так, если коротко.



Миф №5.



Если я куплю таблетки, чаи, мази и т. д. для похудения в аптеке, то они, наконец, помогут, ведь их врачи рекомендуют



И снова облом! Запомните раз и навсегда – никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Мало кто знает то, что никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. И даже не надо и говорить о том, что они не работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы и в МММ как бы верили ))



Кто, вообщем то, хочет доказательств – идёт в аптеку, берёт самый, как всем известно, крутой и, как мы выражаемся, дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью гугла или яндекса читает, для чего эта хрень как бы предназначена, каждая по отдельности.



В большинстве случаев, там слабые, как заведено, мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет. Вы принимаете на ночь таблетку, пару раз сбегали в, вообщем то, туалет с утра - минус 2 кг, ух ты здорово, ну и хрен, что это вода из организма ушла, а жир остался, я ведь теперь на 2 кг меньше, правильно?



Неправильно. Вообразите себе один факт о том, что больше не буду вас как раз огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите.



Подведем итог:



1. Не для кого не секрет то, что тренировки с отягощениями намного эффективней кардионагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))



2. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в, как мы с вами постоянно говорим, отдельных областях не получится



3. Возможно и то, что никогда не делайте боковые наклоны



4. Мало кто знает то, что никогда не голодайте, если хотите быть стройными



5. Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках



P. S. и на добавку:



- йогурты и мюсли это не диетическое питание



- от фруктов не худеют. Ананас не жжёт жир, это придумали продавцы ананасов



- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)



- обруч подарите врагу, пусть он время тратит.